Wand : 180cm / 100 + Kg (Mowa o OW GP - Wand nieraz wspomnial ,ze bedzie robil mase na ten turniej). Atuty : Stójka - wiadome , Nog mimo umiejętności bokserskich na pewno nie probowalby iść na wymiane z Wandem. Agresywny - Po pierwszej walce z Aroną dostal szkole , napewno nie będzie czekal na próbe obalenia , będzie napieral ręce + [...]
nightingal trochę mnie nastraszyłeś, teraz mam trochę mało czasu ze względu na studia, ale w najbliższym czasie zapiszę się do jakiegoś specjalisty muszę się tylko rozeznać gdzie najlepiej... Mam nadzieję że sobie do tego czasu zbyt nie zaszkodzę :'-( Z siłownią ostatnio ciężko, w ciągu 2 tygodni byłam może ze 3 razy. Strasznie nad tym ubolewam [...]
A może Lorenzo zrobił tą masę nie na sterydach tylko na ogromnych dawkach odżywek a w szczególności kreatyny. Macie jakieś konkretne dowody na to, że w ogóle brał sterydy?
no widzisz bo na kazdego inaczej dziala ja np szybko lapie mase i ja przepalam ale poki co mam maly staz treningowy i na diecie umiem przytyc w ciagu 1 miecha z 5kg takie wiesz mleczne posilki jogurty ryze itp i nie musze nic wyliczac:)
Ja najlepsza mase robie na flipsach kukurydzianych i kisielu w miesiąc łapie 15kg tłuszczu a potem zamieniam go na mięsien ale robie tylko 3 takie kuracje bo flipsy niszczą wątrobę mocno dodam że po takim cyklu zazwyczaj wskakuje mi 50kg na klatce więcej i 5cm w bicku
[...] i dalej swoje....:) nie bardzo rozumiem po co to robisz? -bo jezeli na powaznie chcesz robic kariere w strongman-palisz sie juz przed startem takim bajerowaniem.przeciez sa tu uzytkownicy forum z toba startujacy a inni sa kibicami.... jest mase przyslow i powiedzen na taka sytuacje:najlepsze chyba rosyjskie: ciszej pojedziesz,dalej zajedziesz...
PROTEST! Nie piszcie już więcej że micha wypasiona bo Justysia jak odpocznie to znów przywali z grubej rury a wg mnie powinna iść na lekką masę od czerwca i powinna jeść więcej i znów będzie trzeba pracować nad tym aby jadła więcej a takie wpisy będą w jej ustach brzmiały mniej więcej tak: "przecież już mam miskę wypasioną więc czemu mam jeść [...]
Jak na taki okres treningów to nieźle Ci nawet poszło jak zwiększyłeś masę mięśniową o 10kg, ale teraz nie ma co przerywać bo jeszcze kilka kilogramów masy mięśniowej by Ci się przydało. Spokojnie możesz być na nadwyżce kalorycznej jeszcze jakiś czas i budować masę mięśniową. Młody jesteś więc masz sporo czasu na kształtowanie sylwetki, a nie ma [...]
[...] jednego i tego samego okresu czasem zamyka okrag i nic z tego nie wychodzi a postepy sa nikłe -organizm tak jak wszystko innne musi miec czas na regeneracje ,na siłe,mase,rzezbe itd.Szczególnie jesli ograniczysz sie do tych samych ćwiczeń,czasu,posiłków i częstotliwosci ćwiczeń,cięzarów itd. Jestem za zmianami lub zmniejszeniem na pare [...]
Planuje od września zrobić bardzo dobry rok ćwiczeń tak więc Co muszę zmieniać ? kiedy ? i na co ? Bo wiem że np: kreatynę odstawiamy po 3 tygodniach, jak jest z Treningiem ? jeżeli robie masę to kiedy muszę zmienić trening i dieta i na co bo zależy mi na masie więc nie ma sensu robić rzeźby proszę o Odpowiedź. pozdrawiam
[...] przed utrata siły i masy,musisz po przebudzeniu po długiej nocy dostarczyc organizmowi paliwa-bo jesli nie to ogranizm po nocnym poscie w trakcie wysiłku zacznie pozerac tez mase mięśniowa bo zwariuje.Sztuka polega na tym by rano po wstaniu juz zapodac dawke zabezpieczajaca w postaci chocby glutaminy i bcaa,a niekiedy bialka.Wtedy organizm ma to [...]
Rozumiem w takim razie wyproboje ta metode odzywiania za niedlugo. Puki co chcialbym zejsc tak do 10%bf i potem robic czysta mase , dlatego zainteresowalem sie carb cycling :) Czytalem opinie na temat tej diety na sasiednim forum i tam koles pisal ze w dni treningowe dawal nadwyzke +200kcal a w nietreningowe bilans na 0 i 30min sesja aerobow i [...]
[...] że zamienisz kolejnośc cwiczen,i nie rób ciągle tej samej ilości powtórzen rób dwa cwiczenia w różnych zastosowaniach,w przedziale od 15 do 10 a następn e typowo na siłe i mase 10-6 ruchów,ostatnie w ilości posrednij jak rozpisałem w wszystkich seriach średnio 12-8. Musisz kombinpwac,zamienij sztange na sztangielki,katy ustawiń a na klate [...]
dyziom nie mam dla Ciebie dobrych wiadomości, niestety Twoja dieta delikatnie mówiąc jest kiepska i to w niej powinieneś upatrywać swoich niedociągnięć w sylwetce.Za bardzo skupiłeś się na suplementacji a zapomniałeś o najważniejszym dobrze skomponowanej diecie,która jest kluczem do większych i silniejszych mięśni!! Z tego co piszesz chciałbyś [...]
Bartas z tego co mnie się wydaje to pierwsze ćwiczenie miałoby być "unoszeniem tułowia z opadu" opis tego ćwiczenia znajdziesz w podanym przez siebie linku. 60% MP oznaczać będzie,że powinieneś wykonać martwy ciąg z ciężarem nie większym niż 60 % ciężaru z którym jesteś w stanie wykonać jedno powtórzenie. Ściąganie linki do karku to [...]
a wiec ja juz jestem po 7 tygodniowym cyklu :) siła wróciła do formy sprzed marca czyli do 135 kg na klatce przy czym mam mniejsza mase wiec mozna powiedziec ze siła poszła w góre :) naprawde bardzo dobry stack duzo lepszy od storma którego brałem wczesniej. Masa poszła całkiem nieźle ale to przeciez zasługa diety. Polecam wszystkim ten produkt
[...] lub jak próbowałeś do tej pory radzic sobie w jaki kolwiek sposób z tym problemem. To bardzo wązne-to tak jak bym Ja napisał prosze o porade mam 29 lat,trenuje chce teraz mase bo redukcje planuje na wiosne. Bez obrazy ale to dziecinada-słuzymy chętnie pomocą i doradzamy ale nie wymyślimy nic z kosmosu i nie ma nic orginalnego,czy sprawdzonego [...]
raszek kilka rzeczy bym zmienił ale to ja Przede wszystkim dodałbym jeden dzień treningowy więcej, tym samym podnosząc ogólną intensywność i ćwiczyłbym w ten dzień biceps z tricepsem,dodając do tego łydki i może brzuch.Nie wiem ale jakoś nie przemawia do mnie trening bicepsa po treningu pleców. Już w samym treningu bica dodałbym zamiast [...]
pasterzu co do treningu nie mam zastrzeżeń,wszystko jest ok.tak więc jeśli przy obecnej diecie podlewa Cię tłuszczem a waga mimo to nie idzie do przodu sugerowałbym wprowadzenie kilku zmian. Prawdopodobnie masz mega wolną przemianę materii dlatego w trakcie budowania masy mięśniowej musisz być szczególnie ostrożny ze zwiększaniem ilości ww i [...]
Lorenzo Becker
